洗头是生活当中一件很平常的事，但对中老年人来说，洗头可不能太随便。
洗头别太频繁
头皮分泌的油脂可以保护头发，使之显现出自然的光泽和弹性。过度清洗，对头发反而是一种伤害。
建议油性发质的中老年人，每2至3天洗一次;发质正常者，每周洗1至2次即可。
水温40℃为宜
洗头时，过冷过热的水都不好。过冷的水，会使得皮脂硬化，难于溶解，还会让头皮血管急剧收缩，久而久之，还会诱发头痛。
用比较热的水洗头，会使头发因受热而失去柔软性，头发变脆、易断。洗发时，最佳水温为40℃左右。
不必每次都用洗发液
虽然很多洗发液打着养发护发的名义，但其中的化学添加剂可一点没少加。如果次次都用的话，一些皮肤敏感者难免出现头皮不适。
可边洗边按摩
头部血管丰富，并且有许多重要经脉和穴位。洗发时，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10至15分钟，有很好的保健作用。
直立洗头更健康
平时洗头时，很多人喜欢用后仰的姿势，因为这种姿势不容易让洗发液进到眼睛里。其实，对于中老年人而言，采用身体稍微前倾的传统低头姿势更安全。
因为大部分中老年人有颈椎退行性病变，脑供血不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，可能导致中风。
午后洗头更适合
很多人习惯于睡前洗头，但湿发入睡会使人体内积累湿气，让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。所以，中老年人最好在白天温度较高的午后洗头。
如果一定要晚上洗，应尽量把头发擦干或吹干，完全干透再睡觉。
洗完头发要擦干
洗头时会有大量水湿聚集在头皮，此时的头皮毛孔又是张开的，如果不立即擦干，水湿与空气中的寒邪结合，就会侵入头皮。
寒则凝滞，寒湿囤积头皮，头皮自然就没有气血的滋养，所以就会出现脱发或者头发变白。
