运动超过30分钟才能消耗脂肪吗

现在并没有说严格的科学数据提供能说明具体时间，一般情况下来讲，30分钟左右就可以起到比较好的燃烧脂肪的作用，就开始消耗脂肪，一般情况下，在建议经常运动的过程中，十分钟左右的进行身体的热身动作，让身体的活动。肌肉得到的热，充分放松，避免出现一些剧烈活动之后拉伤的情况之后进行基本的肌肉的活动，在这里活动的时候，尽量的保持有氧和无氧运动充分结合的状态，这样能够得到更加充分的锻炼。在时间达到半小时30分钟以上的时间之后，身体逐渐进行脂肪的消耗，这类的情况建议进行适当的有氧运动比较合适，能够加快脂肪的消耗，运动脂肪消耗需要长时间的过程，需要坚持锻炼。

空腹多久开始消耗脂肪

半小时到一小时后

空腹半小时到一小时后开始消耗脂肪，但空腹时间过长不利于健康。