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我们现在大部分的时间都是坐着的，如果长时间保持不良坐姿会产生各种影响美观的问题：胸部下垂、腹部凸出，腿部变粗，驼背等等，但更严重的是会影响身体督脉和任脉的健康，从而引发一系列的脊柱性疾病。
被视为「阴脉之海」御五脏所相连，循环全身的任脉，与「阳脉之海」推动温煦、固摄作用的督脉，这两条经脉对身体的重要性不言而喻。
督脉和任脉好比是我们身体的「顶梁柱」这个动作可以测试脊柱是否侧弯，缓解不良姿势对脊柱（督脉任脉）的损伤。做50到100下，微微出汗为度。经期、孕期可做。
动作要点：做的时候节奏不宜过快，呼吸自然，不可憋气。
网友的部分反馈：
由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
