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小雅今年27岁，是一名经常在办公室工作的白领，每天早上九点上班，下午六点下班。

虽然偶尔需要加班，但是她从不熬夜，她自认为是一个生活很规律、饮食很均衡的人。

然而这段时间，她走路的时候总觉得“腿打软”，尤其是膝盖的位置，走着走着就伸不直了。

【资料图】

她以为自己是因为工作太忙了，身体变弱，走路的时候才会不稳，于是调整了工作结构，也加强了运动锻炼。

然而她休息了几天之后，却发现走路的时候依旧会腿打软。

甚至有时候走着走着，有种要跪下的感觉。

她这才意识到，也许并不是因为休息不好而导致的疲惫，她开始怀疑是不是自己的骨骼出现的问题。

于是她第一时间去到医院进行了各方面的身体检查。

谁知道检查结果显示，她的膝盖出现了问题。

检查报告显示，她的膝盖出现了半月板损伤。

这使小雅感到疑惑，她几乎很少运动，为什么膝盖还会出现半月板损伤？

医生却告诉她，因为她走路时腿打软之后，又剧烈运动，于是引发的右膝内侧半月板撕裂。

实际上，小雅并不知道，“腿打软”是膝盖出现问题的征兆，如果不及时就诊，就会使问题变得严重。

走路经常“腿打软”？

很多人长时间在办公室里久坐，偶尔出门运动一下，就会感觉腿部疼痛。

有时候不运动，哪怕出去走走，路都会出现腿打软的情况。

还有些人因为平时运动量过度，膝盖位置长期磨损，走路的时候就容易出现腿打软的情况。

实际上，腿打软真的不是一件小事，因为如果出现的这种情况，那么就预示着人的膝盖可能出现了以下问题。

1、膝盖半月板位置发生损伤

这种损伤是比较普遍的一种膝盖损伤，经常会因为运动过度或者摔倒，而导致人的半月板出现损伤。

而这种损伤，最初的表现形式就是走路的时候腿打软，如果不加以重视，就会引发关节疼痛。

严重的时候，腿动一下膝盖位置就会出现响声。

出现这种情况会影响人的正常生活，甚至连走路都困难。

2、髌骨出现软化

这种疾病通常是因为人的作息不规律、饮食不均衡，导致身体出现病变。

尤其是髌骨与股骨之间的软骨，通常会最先出现疾病。

由于长期的营养失衡导致骨头没有得到充分的营养和钙元素，这就会使髌骨表面因为营养流失，而变得凹凸不平。

当然，也有些人是先天性的髌骨脱位，这就遗传因素有关了。

这种情况没有办法通过补充营养、钙元素等方法恢复正常，只能通过医疗手段恢复健康。

而这种疾病的最初表现也是“腿打软”。

因为膝盖的软骨部分凹凸不平，所以在走路的时候没有办法支撑腿部正常走路节奏，所以就会出现打软的情况。

3、关节炎

很多人在步入中老年之后，就会觉得走路的时候腿脚不便或者膝盖部分经常出现打软的情况。

这是因为年纪大了身体机能不断退化，骨质也变得疏松，所以关节部分分泌的润滑液会逐渐减少。

这就会导致人在走路的时候关节行动不流畅，出现腿打软的情况。

人在步入中老年之后，应该减少无氧运动的时间，同时避免长时间负重。

因为过多的负重或者运动都会导致腿关节的软组织不断磨损，再加上身体骨骼本就在退化。

这就会导致膝盖软骨关节波推出现游离体。

也就是膝盖出现了病变，导致肌肉痉挛、关节发软，也就引发了关节炎。

4、膝关节部位出现韧带损伤

很多人在跑步等大幅度运动后就会觉得腿疼，走路打软，这就是因为韧带受到了损伤。

因为膝关节在弯曲的时候稳定性会比较差，这个时候如果再受到外力的影响， 比如大幅度拉伸运动，就会导致韧带因为没有办法承受冲击而出现损伤。

这种韧带损伤对人体来说，会造成持续性损伤。

即使通过医疗手段治好了韧带的拉伤，但是在今后在从事大幅度运动的时候，就会比一般人更容易出现韧带拉伤。

膝盖出现问题，有这些征兆！

很多人膝盖出现病变，却没有第一时间发现，就会导致膝盖的问题加重，在治疗时也会更加困难。

其实，人的膝盖出现问题会有以下这些征兆，需要加以注意，及时就医。

1、膝盖疼痛

膝关节若出现磨损、发炎，就会导致膝盖出现酸痛的情况。

一旦在走路时膝盖感到疼痛，那么就需要到医院进行进一步的检查，以免对生活的造成影响。

2、膝盖红肿

患者膝盖出现问题，一般会在膝盖上方的位置出现红肿，情况不严重时，休息一段时间就可以消退。

如果情况严重，膝盖的红肿长期不退，那么就需要通过医疗手段来治疗了。

3、走路时腿打软

腿打软是大多数疾病的初期表现，需要通过进一步检查来确定情况。

膝盖受损，怎么护理？

很多人在膝盖受损之后，因为觉得膝盖的位置能够自己康复、不影响工作，又开始忙碌工作。

甚至忘记要护理这个部位，最后引发膝关节受损的加重。

即使膝关节受损不严重，也应该注意日常的护理，不能掉以轻心。否则如果留下后遗症，会影响我们正常的走路和运动。

即使是散步、慢跑这样的运动都会对膝关节造成二次伤害，所以应该避免。

如果家住在高层，那么上下楼的时候应该选择电梯，而不是走楼梯，否则也可能对膝关节造成损伤，影响恢复。

如果家住在高层却没有电梯，建议找人搀扶上下楼。

同时在上下楼的时候扶住扶手，防止膝关节运动幅度过大，引发的损伤。

2.膝关节受损后建议使用坐便器上厕所

人的膝盖在受损伤后，不宜再经常的弯曲膝盖，如果使用蹲便器的话就会持续对膝盖造成损伤，不利于膝盖的修复。

所以患者在膝盖受损后建议使用较高的坐便器，因为如果坐便器的位置过于低矮，坐便时需要膝盖弯曲，也会影响患者的康复。

3.减少久站

如果膝盖受损的患者需要出门，建议坐车出门。

不要自己骑自行车或者电动车，否则会因为运动对膝盖造成不可逆的伤害。

同时，也不建议患者坐公交车或者轻轨。

因为如果没有位置坐，患者就需要长时间久站，会影响膝盖的恢复速度，还会使患者过于疲劳，从而免疫力降低。

4.每三个月到医院复诊一次

即使膝关节受损后恢复健康了，患者也不应该掉以轻心。

患者恢复后，应该每隔三个月到医院做X线检查、CT检查等具体的检查，才能第一时间知道膝关节恢复的程度以及是否出现病变。

5.补充钙元素丰富的食物

如果膝盖受到损伤，想要尽快恢复，就需要大量的钙元素来修复破损的膝关节。

在此期间，患者应尽量避免抽烟喝酒，因为人抽烟喝酒就会对钙元素的吸收造成影响，从而导致患者恢复缓慢。

保护膝盖的办法，快学起来！

很多人觉得，想要保护膝盖最重要的就是不要运动，然而这种想法是错误的。

确实有很多剧烈运动对膝盖的损伤很大，但是也有一些有氧运动可以锻炼膝盖。

一些有氧运动不但能够保持膝盖部位的年轻活力，还可以提高人的身体素质。

比如以下这些方法都是有利于膝关节健康的。

比如游泳等有氧运动，既可以锻炼膝关节，又不会对人体造成损害。

而且在游泳的时候，因为人体被水包围着，相当于一种对运动的缓冲，所以人体各个位置的损伤都会大幅减少。

同时，游泳时人要更努力的去运动，才能在水中前行。

所以燃烧的脂肪也更多，不仅可以锻炼身体还可以起到减肥的效果。

2.控制体重

如果人的体重过大，就会对膝盖造成很大的负担。

有研究表示，超重的人即使在走路的时候，膝盖受损程度都会远远高于普通人。

而且超重人群，即使要减肥，也不适合选择过于剧烈的无氧运动，这样反而会对身体造成损害，对膝盖造成不可逆的伤害。

如果体重基数较大，在减肥时应该选择游泳慢跑等对膝盖损伤较小的运动。

最好的办法是在体重还没有超重的时候保持正常体重，这样对膝盖的损伤就可以控制在正常范围内，不会影响人的健康。

3.注意膝关节的保暖

很多年轻人因为在初秋的时候感觉不到寒冷，所以会选择穿短裤短裙外出，实际上这种做法是很伤膝盖的。

秋冬季节，天气逐渐寒冷，因为每个人的体感温度不同，所以有些人并不会觉得天气冷。

但是实际上，冷风会刺激人的膝盖，长时间许膝盖暴露在冷风中就会引发无菌性炎症，从而影响人的身体健康。

即使在天气炎热的夏天，也不要把室内的空调开得过低，否则冷风同样会对膝盖造成刺激。

4.减少长时间运动

每次运动的时间尽量不超过30分钟。

现在网上有很多传言说，人在运动到30分钟的时候身体才开始消耗热量。

所以很多年轻人为了减肥、增肌，会把每次运动的时间大概延长到一个小时，甚至一个半小时，实际上这都是不科学的。

如果运动的时间过长就会对膝盖造成损伤，即使是游泳之类的对膝盖损伤小的运动，也不应该持续运动超过40分钟。

否则膝关节的软骨组织频繁摩擦，就会引发关节炎。

每天做伸膝运动，可以保护膝盖

坐在平坦的位置，上身直立，双腿伸直，用手去触摸脚尖，保持30秒，每天做两到三组，就可以拿到保护膝盖的效果。

现代社会，人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人已经忽视了对身体的保养。

然而膝关节作为人体中重要的部分，如果不好好保养，就会在中老年之后出现行动不便的情况，从而大大降低人的老年生活质量。

所以人在年轻的时候就保持生活规律、饮食均衡，同时注意运动的频率和次数，注意对膝盖的保养。

结语

如果人在年轻的时候膝盖受到了损伤，那么很有可能在中老年的时候，出现阴天下雨关节疼的情况，所以膝盖健康是必须要注意的。

现在社会医疗水平十分发达，即使人的膝盖出现了问题，也可以最大程度上进行修复。

一旦膝盖受到损伤，最好的办法就是第一时间就医。

阅读了本篇文章，你对膝盖健康有了更深的了解吗？赶快转发给身边的人，别让他们再陷入健康误区了！