1、青鱼
青鱼中胆固醇和脂肪含量不是很高，其中含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等成分。老年人适当吃青鱼，能够补充身体所需的营养物质，有助于提高身体抵抗力。
2、带鱼
带鱼中不仅含有大量营养物质，还具有补虚的功效，老年人群适当的食用带鱼有助于增强体质。
常吃的无刺鱼有哪几种?
1、龙利鱼
龙利鱼俗称板鱼、鳎目，是一种暖温性近海大型底层鱼类。龙利鱼味道鲜美，出肉率高，口感爽滑，无腥味和异味。再加上其刺少、营养高的特点，深受广大消费者青睐。
2、龙头鱼
龙头鱼是中国沿海常见食用鱼类，它没有鱼鳞，几乎没有刺，只有一条主骨，并且主骨十分柔软。其鱼体光滑无鳞，肉似果冻，含水分高，味道虽然算不上特别鲜甜美味，但其口感相当独特，而且价格便宜，算得上物美价廉的海鲜。
3、银鱼
银鱼是常见的淡水鱼种，体细长，似鲑，无鳞或具细鳞。银鱼味道鲜美，性味平和，而且没有刺，是极富钙质、高蛋白、低脂肪的食用鱼种，非常适合小孩子食用。
