腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症可以做平板支撑，而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加稳定，减缓腰椎间盘退变的速度，减少椎间盘的压力。

所以做平板支撑对于腰椎间盘治疗非常有益，应该长期坚持。要根据自身情况选择适当的功能锻炼方式，像三点支撑、五点支撑、小燕飞等都是有益的，也可以做瑜伽的锻炼或者游泳等，都有益于椎间盘的治疗。

还应该减少腰椎损伤的因素，在站立或坐立时腰椎间盘的压力会明显增加。应该注意避免长时间的伏案工作，避免长时间的驾驶汽车。不要弯腰持重，不要搬运重物，避免频繁地弯曲腰椎，这样就可以减少腰椎的负荷。

也可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，从而使腰肌不再痉挛。恢复腰椎的生理前屈，能够减轻腰椎的负荷。在必要时也可以口服一些营养神经的药物或者外用膏药，也有助于腰椎间盘突出症的治疗。所以要通过主动的功能锻炼，增加腰椎的保护，从而能够减轻症状，并且预防其复发。

腰间盘突出怎么引起的

腰间盘突出的病因有以下几个方面：

第一、遗传。父母如果有这个问题孩子就容易得，本身腰椎的肌肉遗传的就差，另外腰椎间盘周围的韧带没有别人结实，腰椎间盘周围的纤维环也不够结实，容易导致腰间盘的突出，这是遗传方面的。

第二、腰间盘本身的退变，随着年龄的增长，腰椎间盘本身会有弹性的下降、韧性的下降。

第三、累积的损伤，就是在平时的活动过程当中、运动过程当中，造成了腰椎间盘的损伤，也会导致间盘的突出。

第四、累积的压力的增高，平时不注意坐姿，就喜欢坐位前倾的姿势，时间长了以后会导致间盘往后突出的压力增大，容易导致腰椎间盘突出。

第五、突然的外伤，有些人突然腰扭伤，扭伤之后容易导致腰椎间盘后方的韧带撕裂，甚至导致纤维环的撕裂，导致间盘突出。

以上都是引起腰椎间盘突出的病因，我们平时要通过注意坐姿、生活的姿势，来避免腰椎损伤的情况，避免疾病的发生。