高三的孩子自己有压力太大怎么办:

一、运动:

高三孩子长时间久坐,往往缺乏运动,而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心,释放压力,促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动,放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态:

1、主动进行倾诉:倾诉是人类自我调整的一种本能,现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底,与老师,家长缺乏必要的沟通和交流,这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力,调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈,以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法:如果高三孩子压力大,又不愿主动进行倾诉,或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗,比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态,可以释放压力。也可以采取音乐疗法,使机体放轻松,进而舒缓压力。

三、调整作息:

高三孩子学业繁忙,所以日常作息安排比较满,没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等,然后加重孩子的压力,所以调整作息、进行充分的休息,对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后,适当休息一段时间,或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉,也可使大脑适当休息。

高三孩子考试没考好家长如何处理:

1、家长首先要做到控制好情绪,不要因为孩子考太差就很生气,一方面对自己身体不好,另一方面,孩子本来考试失败心情就不好了,还挨骂的话,内心会很受挫。这个时候特别忌讳问起其他孩子成绩,或者说拿孩子和其他孩子比,什么“你看看别人家的孩子,看看邻居那个孩子考得那么好”之类的,很打击孩子信心。

2、不要对孩子说“你怎么那么笨,连学习都学不好”之类的话。要时刻关注孩子情绪,如果孩子太过消极,父母这个时候就应该和孩子交流一下,鼓励鼓励孩子,可以带孩子出去散散心,或者也要和孩子一起分析考试失利的地方,看看哪里做得不好,下次再努力一些。

3、父母要鼓励孩子,孩子高三成绩差,一般孩子自己也会很着急很有压力,这时候家长不能一味地去指责孩子,应该控制好自己的情绪,多想想孩子的感受,孩子也不想差,也想考好,所以家长应该以鼓励为主,帮助孩子重新获得信心。

4、引导孩子树立目标。引导孩子自己制定目标,那么他在朝目标努力的整个学习过程中是有主动支配权的,对整个目标有很好的控制能力,这样学习过程是快乐的,并且成功的机率会很大。这样,父母和孩子之间就建立了一个携手奋斗的出发点。父母可以为孩子提供这些目标的具体信息,而当孩子看到父母为了实现自己心中理想而与自己共同努力时,则会理解父母的良苦用心,激发出更强的斗志。

5、分析清楚孩子的失分原因在哪里,也可以跟孩子的班主任或是任课老师联系,请教相应的学习方法或对策。不过需要注意的是,家长在跟老师见面以前,应该先做好功课,高中的老师都很忙,没有多少时间和精力来接待家长,所以家长的提问要尽可能的精简和准确,要会问到“点子”上,一般情况下,事先跟孩子进行过分析的家长,对于要向老师请教的问题都能做到心中有数,一般也能从老师那里得到有用的答案。

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