腰椎间盘突出症的患者可以适当进行健步走,但是强度不能过大,而且不能采取像竞走一样的快速健步走,会加重腰椎间盘突出程度。
同时在健步走的时候,如果步速过快,会导致腰椎的肌肉处于痉挛状态。持续的痉挛会造成缺血,从而加重腰肌的损伤,也使腰椎的生理曲度变直,使腰椎间盘的负荷过大,容易加速腰椎间盘的退变速度。
所以应该避免快速的进行健步走,而应该像散步或正常步速的健步走,此情况对腰背肌肉有利。同时还可以进行慢跑,能够有效的增加腰椎前部和后部的肌肉。且通过户外锻炼,阳光照耀在裸露皮肤上,也能够皮肤合成更多的维生素D,从而有利于钙在人体中的吸收,增加骨密度,也有利于腰椎间盘突出症的治疗。
除此之外,也可以进行小燕飞、三点支撑、五点支撑等锻炼,晚上睡觉的时候每天做30-50下,可以有效的增加腰椎前部和后部肌肉群的力量,也可以保护腰椎间盘突出症,延缓其进一步发展。
腰椎间盘突出症压迫神经能恢复吗
腰椎间盘突出症压迫神经,一般通过及时干预治疗是能够恢复的。目前,临床上多采取合理用腰、保守治疗及手术治疗等措施。
1.合理用腰
日常生活中,注意科学合理用腰,这是治疗腰椎间盘突出症的基础。平时应避免扛重物、避免久坐久站,同时注意纠正不良姿势(如跷二郞腿、长时间低头、趴桌子睡觉等),可减少对神经根的刺激、减轻腰椎间盘压力,从面缓解症状。
2.保守治疗
对于病程较短、症状较轻者,可在医生指导下进行物理治疗、牵引治疗、药物治疗等保守治疗,以减轻神经根压迫,促进神经修复。
1)物理治疗:以电疗、热疗、超声治疗、弱激光治疗等,帮助促进炎症消退,刺激兴奋神经肌肉,促进神经修复。
2)牵引治疗:将紧张的椎体适当牵引开,可帮助突出的椎间盘回缩,从而减轻神经压迫。
3)药物治疗:选用非甾体消炎止痛药(如布洛芬等),控制炎症、消除水肿;选用肌肉松弛药(如妙纳等),帮助缓解脊柱周围肌紧张;选用营养神经的药物(如甲钴胺等),营养神经。
3. 手术治疗
对于症状显著且反复发作,保守治疗无效;首次发作但疼痛剧烈,尤以下肢症状明显,患者难以行动和入眠,处于强迫体位者;合并马尾神经严重受压,伴有相应临床表现如大小便功能障碍;出现单根神经根麻痹,出现足下垂伴有肌肉萎缩、肌力下降;合并腰椎管狭窄;合并腰椎滑脱或腰椎不稳等情况,则建议手术治疗。