腰很硬，一般是由于腰椎肌肉痉挛所造成。如果腰椎肌肉非常发达，也可以出现腰背肌肉很坚韧的感觉。对于腰椎肌肉痉挛，大部分是由于受凉或者发生了炎症，从而造成腰椎肌肉痉挛。长期的劳损也会造成这种情况。

痉挛会导致腰椎肌肉缺血，从而出现炎症反应，就容易造成疼痛。应该平时要注意避免腰椎损伤的因素，对软组织、肌肉、韧带进行适当地保护，应该避免长时间伏案工作，避免弯腰持重，避免过多进行一些超出身体负荷的体育锻炼，比如举重或者过度跑跳等。

平时应该避免腰椎受凉，多做一些腰椎保护性锻炼，像小燕飞、三点支撑、五点支撑，以及瑜伽等一些体育锻炼，或者游泳，都有助于增加腰椎肌肉的肌纤维直径，增加腰椎肌肉的体积，从而使腰椎间盘的压力减轻，能够减少骨刺生长，避免腰椎痉挛的发生。

所以，也可以通过热敷膏药或者适当口服一些非甾体类抗炎药物、松弛肌肉的药物，如盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉痉挛。通过这些治疗，大部分的症状都可以得到很好地缓解，保护脊柱的功能。

腰硬弯不下去怎么办锻炼

腰硬弯不下去，根据其病因不同，处理方法也不同，常见的原因可能有生理性因素、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、腰部筋膜粘连等，处理方法有按摩、药物治疗、手术治疗等。

1、生理性因素：例如长时间使用腰部力量搬运东西等，会使腰部肌肉韧带有损伤。可以通过平躺仰卧、挺腰、挺腹、按摩腰部等方法，可以缓解腰部肌肉的酸胀感，从而改善腰僵硬弯不下去的症状。

2、强直性脊柱炎：以骶髂关节和脊柱关节的慢性进行性炎症表现为主。具体治疗包括药物治疗，如塞来昔布等，物理治疗按摩、牵引、小针刀等，保持脊柱活动度的运动，肢体运动如散步、俯卧撑、练太极拳、体操等，强直性脊柱炎伴有放射学检查显示神经有压迫，必须进行手术减压。

3、腰椎间盘突出：患者可以选择口服布洛芬药物，能够起到消炎止痛、加快血液循环、放松肌肉的作用，从而缓解腰部疼痛的症状。

4、腰部筋膜粘连：一般是外伤术后筋膜粘连，可以在专业的医生指导下进行按摩、热疗、针灸等，可以缓解腰部疼痛的症状。

所以当出现腰硬弯不下去时需要及时就医。完善相关检查，查明病因后再对症治疗，以免造成不良后果。