有氧运动有哪些?

快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身中心。

慢跑

慢跑适合大多数人,健身初学者完全可以通过循序渐进,微量递增的方法,几个月内完成新手到初阶跑者的转变。

跑步机慢跑

在这里特别把在跑步机慢跑单独罗列出来,是因为很多时候路跑会受环境限制,只能用跑步机慢跑来代替。

有氧运动和无氧运动的区别是什么?

有氧运动和无氧运动,他们的能量来源是不一样的,运动强度也是不一样的,功能性是不同的,心率也是不一样的,最终产生的效果各有不同。

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