电解质水什么时候喝才有效?

1、高强度运动后：高强度运动时通常会导致大量的汗液水分丢失，进而会导致机体水电解质失衡的情况，在此期间服用电解质可以满足机体所需要的能量，避免在运动后出现抽筋等现象。

2、节食：在节食后通常会影响机体的新陈代谢，在此期间补充电解质可以维持机体各组织和器官的正常生理功能，避免出现头晕等症状。

3、脱水：如果患有严重的高热、腹泻等情况，通常会导致机体大量的水分丢失，当然会导致水电解质失衡的情况，在此期间补充可以维持机体的正常生理功能，避免出现脱水的症状。

电解质水一天最多喝多少?

电解质水一天可以喝2000ml，喝太多会对身体造成伤害。

电解质水制备方法是：

1、首先准备烧杯、纯水、食盐、纯水及糖即可。

2、然后，将一汤匙食盐放入烧杯中。

3、然后将6勺糖放入烧杯中。

4、接下来，在烧杯中倒入1升纯净水即可。

5、然后充分搅拌，使食盐和糖溶解在完全纯净的水中。

6、最后电解质水制备完成。电解质为葡萄糖; 氯化钠; 氯化钾; 硫酸氢钠(食用苏打)。