炎炎夏日,不少糖尿病患者感到不适:原本控制较为平稳的血糖,入夏后却忽高忽低,好像坐上了过山车。血糖失控不可大意,它有可能导致脑梗、偏瘫、心肌梗死、猝死等严重后果。


(资料图片仅供参考)

夏季血糖为什么容易波动?

一方面,瓜果集中上市,冷饮、冰激凌等含糖量高的食品成为消暑的主角;另一方面,天热身体代谢快、消耗量增加、食欲下降,这些都可能导致血糖忽上忽下。俗话说,“高血糖致病,低血糖致命”,夏天须防血糖出现较大波动,特别是要防范低血糖。

低血糖的危害有多大?

一般来说,正常人空腹血糖参考范围为 3.9~6.1 毫摩尔每升,人体出现低血糖会有一定健康风险:

1. 大脑缺血缺氧。6个小时以上的低血糖,可能造成不可逆的大脑损伤。

2. 心肌缺血,出现胸闷、胸疼、气短等症状。

3. 导致血栓的形成,诱发脑梗、心肌梗死。

根据血糖浓度不同,

低血糖可以分为轻度低血糖、

中度低血糖和重度低血糖。

不同程度的低血糖

表现出的症状和对人体的影响也有差别。

轻度低血糖

糖尿病人血糖≤3.9毫摩尔每升,即为低血糖。

非糖尿病患者血糖<2.8毫摩尔每升,即为低血糖。

症状:饥饿感、心慌、手颤、头昏眼花、虚弱无力、出冷汗、面色苍白、注意力难以集中。

医生提醒:频繁发生低血糖,要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖为首发表现。

中度低血糖

糖尿病患者血糖<3.0毫摩尔每升,即为中度低血糖。

症状:喜怒无常、随地大小便、无理取闹、不理人、精神错乱等。

医生提醒:糖尿病人性格突然变化,要警惕低血糖的可能性。

重度低血糖

重度低血糖不以阈值来判断,而是以症状辨别。

症状:昏迷、抽搐、肢体痉挛、小便失禁、心律失常、心脑血管意外甚至猝死。

无症状低血糖常发生在哪些人群?

1、老年人、低血糖病史特别长的人。

2、频繁发生低血糖,机体和低血糖产生“和解”,即便血糖很低,身体也没有反应。

3、需要注意的是,“无症状”不等于不严重,需要警惕无症状低血糖,严重可致命。

低血糖自救,牢记 3 个“15”

1、发生轻度低血糖,立即补充 15 克葡萄糖(可用咖啡方糖、含糖饮料或蜂蜜等替代)。

2、补充糖分15 分钟后测血糖。

3、如血糖值未恢复、症状未好转,再补充 15 克葡萄糖。

睡眠时间长短会影响血糖吗?

睡眠时间较少可使交感神经兴奋,身体分泌较多拮抗胰岛素的激素,导致血糖升高。同时,糖尿病患者如果睡得太多,没有及时进食,也可能导致血糖下降。一般以 6~8 个小时的睡眠为宜。

不少人有这样的认识误区:认为尝起来甜的食物含糖量高,尝起来不甜的食物含糖量低。根据测量,凭借口感来判断水果的糖分多少是错误的。另外,水果的含糖量会因品种、成熟度等不同而有差异。

夏日糖尿病患者如何避免血糖波动?

1、少吃高糖水果,水果尽量放在两餐之间吃。

2、不要剧烈运动。

3、情绪平稳、充足睡眠。

4、按时服药。

5、定期监测血糖。

6、有低血糖病史的人注意按时吃饭,随身携带糖果备用。

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